首月餐
日期
午蛋
午辅
午菜
午碳
晚蛋
晚辅
晚菜
晚碳
午备菜
晚备菜
8
鸡腿 鸡蛋羹
紫菜汤
炒丝瓜
9
鱼汤+藕
番茄蛋
汤面
煎鱼 虾
白菜豆腐汤 番茄蛋
油麦/油菜
-
上午买菜
鸡解冻
10
青椒肉丝
山药汤
芹菜
米饭
鸡汤+蘑菇
番茄
清爽
面
11
鱼
上午买菜
购物单
9
鱼 虾 绿叶菜 番茄 腐竹 粉丝 麻山药 香菇 蘑菇 金针菇 豆腐 海带 鲜椒 豆芽 洋葱 木耳